酒井美佐子のメディカルサプリブログ: 2011年1月

先月、厚生労働省から平成21年国民健康・栄養調査結果が発表されました。

私が毎回チェックしている項目は、

食生活・運動に関する状況の「栄養素等摂取量（性・年齢階級別）」や食塩摂取量、脂肪エネルギー比率などです。

傾向はいつもと一緒ですが、カルシウムや食物繊維、ビタミンＢ２、亜鉛などが不足していることが分かります。

ビタミンＣも摂取基準の100ｍｇは超えていますが、それでも少なめです。

この寒さで、「寒冷ストレス」も高まり、ビタミンＣの消費量は高まりますので、柑橘類、イチゴなどた～くさん召し上がってください♪

摂れない方は、サプリメントでの補充でもＯＫですね。

今月から、日経ＤＩの私の担当編集者Ｕさんが、プロデューサーを務めます「週刊！日経ＤＩ－ＴＶ」がスタートします。

個人的には、川添先生の川添哲嗣の「ケースで磨け！質問力」が楽しみです！

私の連載コラム酒井美佐子の「ハーブ＆アロマの知恵袋」は、次回は「フェンネル」です。

こちらもよろしくお願いします（*^_^*）

「断捨離」　　【英：DANSHARI】

http://danshari.at.webry.info/

過去に溜めこんだ、家の中や身の回りにある不要なものを一気に捨て、身も心もすっきりしちゃえというコンセプト。

昨年の流行語にも選ばれた「断捨離」。

私の知人であるサイモントン療法の川畑伸子さんhttp://blog.goo.ne.jp/nonsinsomniaのブログを読んでから、その言葉を知りました。

ゴミ屋敷（？）のようであった（ごめんなさい川畑さん！）川畑さんのお部屋がみるみる綺麗になり、心も体もすっきり。

しかも、その結果、結婚相手まで見つかってしまっただなんて、素晴らしいにつきます♪

私は、この10年で5回も引っ越しがあったので、そのつど、どんどんいらないものを捨てる主義だったのですが、今のマンションは3年目に突入し・・・

いたるところで、モノがあふれだしてしまいました。

そこで、年末のお休みに3か所、「断捨離」をすることに。４５Lのゴミ袋が7個でました・・・・・。

本物のダンシャリアンは、こんな数ではおさまらないらしいです。。。

で、心と体はすっきりしたのかといえば・・・

まだまだ足りないのでしょう。笑。（たった7個のゴミですしね。）

今度は、衣服をがんばります！！！

今年も物事に執着せず、淡々と生活することが目標です。リフレッシュ休暇もちゃんと取ろうと思います。

今年もどうぞよろしくお願いします。